Синдром отличника у детей и взрослых: чем опасен и как бороться?

Синдром отличника, также называемый синдромом перфекциониста, может проявляться у детей и у взрослых. В психологии его связывают с состоянием стойкой убежденности человека в том, что несовершенные результаты чего-либо не являются результатами в принципе. Опасность этой убежденности сводится к нездоровому стремлению к соответствию надуманным «идеалам» даже тогда, когда по объективным причинам это не является возможным. В материале статьи представлены причины синдрома, его признаки, а также советы психологов на тему того, как бороться с указанной убежденностью.
Есть мнение, согласно которому синдром отличника – это просто комплекс. Человеку с синдромом может быть важен не только факт получения им идеальных результатов. Его заботит и похвала, оценка окружающих. Он буквально стремится все делать на «отлично», хотя, что было показано, часто его идеалы и стандарты, установки являются надуманными, они не соответствуют действительности и реальным возможностям.
Любой человек, будь это ребенок или взрослый, сталкивающийся с проявлениями синдрома, всегда стремится к тому, чтобы получить высшую оценку, он зависим от восхищения. «Отличника» или «отличницу» интересует признание, им важно одерживать победы и не только. Даже профессиональную деятельность люди с синдромом рассматривают исключительно как соревнование.

Основные признаки
В общем случае или даже в среднем человек с синдромом отличника является организованным, однако не всегда уверенным в собственных действиях. Он боится ошибок, предъявляет к себе высокие требования, мыслит «идеальными категориями» и стремится соответствовать на 100 и даже 200% каким-либо стандартам (профессиональным, например).

Вот что еще характеризует людей, сталкивающихся с синдромом отличника:
Гиперответственность. Ответственность – это всегда хорошо. Но только не в случае с приставкой «гипер». «Отличники» и «отличницы» постоянно стремятся отвечать не только за свои действия, но и за действия других людей. Они постоянно боятся кого-то подвести, в своем стремлении соответствовать ожиданиям заходят порой настолько далеко, что перестают различать грань того, где их условные полномочия кончаются. Иногда говорят, что «отличники» и «отличницы» несут всю тяжесть мира на своих плечах;

Страх неудачи. Уже было упомянуто, что «отличники» и «отличницы» очень боятся допускать ошибки. Они в принципе не являются допустимыми для них. Любая промашка, даже самая незначительная, легко выбивает таких людей из колеи. В худшем случае отсутствие ожидаемых результатов или, например, личное несоответствие каким-то надуманным стандартам приводит их к крайней подавленности;

Болезненное отношение к критике. Не всегда, но достаточно часто люди с синдромом отличника буквально не могут воспринимать критику. Особенно жесткую и агрессивную. Это отчасти обусловлено их боязнью допускать ошибки. Если критика основана на анализе и оценке действий «отличника» или «отличницы», они будут воспринимать ее крайне болезненно.

Синдром отличника в психологии рассматривается в тесной взаимосвязи с совокупностью установок в мыслях человека, что окружающий мир должен быть устроен «правильно». Именно по данной причине нередко понятия «перфекционизм» и «синдром отличника» употребляются в качестве тождественных. Но в психологическом сообществе господствует такая точка зрения, согласно которой употреблять их нужно обособленно и лишь изредка «смешивать», когда налицо признаки и того, и другого.

Причины возникновения синдрома отличника
Принято выделять следующие причины возникновения синдрома отличника:
Недостаток внимания, любви и ласки, заботы со стороны окружающих. По данной причине «отличники» и начинают стремиться к достижению порой нереальных результатов. Так они привлекают к себе внимание, буквально компенсируют этим способом его недостаток или острый дефицит;
Родительские ошибки. Родители, которые всерьез считают, что их ребенок должен отличаться от других силой, волей, интеллектом, результатами в учебе и не только, допускают серьезную ошибку. Воспитываемый в подобных условиях ребенок начинает думать только о том, что от него требуется, о том, что необходимо соответствовать требованиям сначала родителей, а потом и окружающих. Вся последующая жизнь ребенка, даже когда он станет взрослым, будет просто погоней за результатами без оглядки на собственные нужды и реальные возможности. Все дела, которыми будет заниматься «отличник», что уже было показано, будут для него просто соревнованием с другими людьми;
Высокие амбиции. Амбиции – это хорошо. Но в меру. Нередко чрезмерно амбициозные «отличники» в своих соревновательных стремлениях готовы даже к тому, чтобы начать идти, как говорят, по головам;
Заниженная самооценка. Часто стремление к соответствию стандартам, к достижению идеальных результатов, если оно носит систематический характер и возникает регулярно, приводит к формированию «полноценного» синдрома отличника;
Наказания, укоры со стороны окружающих за нереализованные ожидания. Это о ситуации, например, когда на работе от человека постоянно требуют делать больше и лучше. Впоследствии он может начать демонстрировать устойчивое стремление к достижению идеальных и безупречных результатов во всем, всегда и везде.
Как проявляется данный синдром у детей и взрослых?
Синдром или же комплекс отличника и у ребенка, и у взрослого проявляется в первую очередь в абсолютно (в худшем случае) или относительно (в лучшем случае) некорректной расстановке приоритетов.
При этом на первый план у «отличников» и «отличниц» выходят не реальные знания или навыки, не умения или личностные качества, а только положительные оценки со стороны окружающих. Поступки и мотивы при этом могут не быть адекватными действительности.

Вот простые примеры:
«я буду питаться правильно, чтобы добиться похвалы со стороны других, а не для того, чтобы мое тело было здоровым и не нуждалось в полезных веществах»;
«я поеду в отпуск и сниму номер в пятизвездочном отеле, чтобы показать знакомым, что могу, а не потому, что действительно хочу».
Покажем и на других примерах варианты проявления синдрома:
ожидание похвалы (за пятерку в школе, за перевыполнение плана на работе);
стремление соревноваться (учеба или работа, другие дела – это просто соревнование для «отличников» и «отличниц»);
стремление убирать с пути конкурентов (даже недобросовестными и «грязными» методами);
убежденность в том, что хороши на пути к цели все средства;
зависимость от оценочных суждений со стороны окружающих (люди с синдромом нуждаются в высоких оценках и в похвале, с трудом переживают критику).
Чем он опасен?

Для «отличников» и «отличниц» характерными «рисками» являются следующие:

высокое эмоциональное напряжение. Оно может выливаться в депрессии, общее моральное истощение, особенно при условии, что затраты ресурсов не «окупились»;
расстройство сна. Это следствие из предыдущего пункта. Не получая одобрения, например, человек с синдромом может начинать сильно переживать по данному поводу, вследствие чего и нарушается качество его сна;
развитие фобий и страхов. Фобии и страхи в данном случае могут быть самыми разными. Примеры: боязнь несоответствия, фобия отвержения;
нервные срывы. Нервный срыв, неврозы, постоянное беспокойство – все это характерно для «отличников» и «отличниц». И это влияет на их здоровье.
Говоря об опасности синдрома отличника, стоит отметить, что она сводится к высокому риску не только морального, эмоционального истощения, но и к риску для физического здоровья. Адекватными целям и задачам, стоящим перед «отличниками», прилагаемые ими усилия являются далеко не всегда. Ради заветной похвалы и положительных оценок люди с синдромом готовы не только идти по головам, но и исчерпывать собственные ресурсы до их условного дна.
Избавиться от комплекса – значит подойти к делу комплексно. Психологи отмечают, что детям бороться с синдромом проще, чем взрослым. Но без помощи взрослых им это может даться с трудом.

Вот 10 рекомендаций, которые помогут вам на пути избавления от синдрома:

Работайте над самооценкой.
Не руководствуйтесь чужими мнениями.
Научитесь грамотно ставить цели и задачи.
Перестаньте сравнивать себя с другими людьми.
Поймите, что близкие относятся к вам хорошо не из-за того, какие результаты вы демонстрируете в чем-то.
Помните о принципе 80/20.
Не бойтесь ошибок, выносите из них уроки.
Делайте то, что делаете, для себя, а не для кого-то.
Любите то, чем занимаетесь, а то, что не любите, бросайте.
Доверяйте людям. Вместе мы можем больше, чем поодиночке.