Новокузнецкий горнотранспортный колледж

Рекомендации психолога по подготовке к экзаменам / 13.05.20

Экзамены уже не за горами и психологи колледжа разработали памятку для студентов, которая поможет обрести уверенность в собственных силах.

Все нервничают накануне экзаменов. Даже очень умные, уверенные в себе люди волнуются в этой ситуации. Экзамен воспринимается как сложная, стрессовая ситуация по двум причинам:

1) Из-за очень больших умственных нагрузок. Главной задачей в сессию является запоминание огромного количества материала за короткий период.

2) Страх самой ситуации экзамена.

При этом некоторая степень страха, когда экзамен не безразличен, но и не представляет опасности, способствует оптимальному закреплению информации и приводит к хорошим результатам. Вследствие чего отсутствие страха перед экзаменом – скорее отрицательный фактор.

Когда человек испытывает напряжение и страх? Тогда, когда он оценивает ситуацию как опасную, а негативная оценка ведет к появлению негативных чувств. Следовательно, образ вашего мышления погружает вас в состояние уверенности или неуверенности, с которой вы идете на экзамен.

В памятке представлены нерациональные, вызывающие негативные эмоции мысли, а также рациональные, спасительные мысли накануне экзамена. Если вы ловите себя на том, что начинаете мыслить нерационально, переформулируйте свои мысли в рациональные!

Памятка!